Pẹlu arthrosis ti isẹpo kokosẹ, awọn aami aisan ati itọju yoo dale pupọ lori iru ibajẹ ati iwọn aibikita ti ipo alaisan. Maṣe gbagbe ayẹwo, nitorina o yẹ ki o kan si alamọja kan. Nikan dokita ti o wa ni wiwa yoo sọ fun ọ ni apejuwe bi o ṣe le ṣe iwosan arthrosis ti isẹpo kokosẹ, kini o lewu ninu ara rẹ ati boya o ṣee ṣe lati yọkuro iṣoro yii lailai.
Awọn idi ti arun na
Lakoko idagbasoke osteoarthritis ti kokosẹ, awọn ẹgbẹ 2 jẹ iyatọ: akọkọ (waye laisi awọn idi pataki) ati atẹle (han nitori awọn ifosiwewe odi ita). Awọn orukọ miiran fun arun yii: crusarthrosis (kokosẹ ọtun tabi osi jiya) tabi osteoarthritis. Pẹlu osteoarthritis ti ẹsẹ isalẹ, awọn ilana degenerative waye ninu awọn tissu cartilaginous, eyiti o fa nọmba awọn iyapa.
Ni ọpọlọpọ igba, arun na wa ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin agbalagba. Ni akoko pupọ, awọn ara inu eto inu ko ṣiṣẹ ni itara ati ni deede, ati ni awọn igba miiran, awọn ikuna jẹ tinrin ti egungun ati awọn tissu kerekere. Ni ipo deede, awọn isẹpo rọra larọwọto lakoko gbigbe laisi fọwọkan ara wọn.
Ti wọn ba ni ipa ti ko dara ni osteoarthritis, isẹpo naa di dibajẹ ati bẹrẹ lati bi won ni ilodi si isẹpo miiran. Eyi nfa ẹru afikun, eyiti o lọ si awọn egungun, eyiti o ni idibajẹ rẹ. Nigbati isẹpo ba tun farapa lẹẹkansi, awọn tissu agbegbe tun ni ipa. Awọn ẹsẹ padanu arinbo wọn ati pe ko fi aaye gba ẹru nla (pẹlu paresis).
Awọn idi miiran
Idi ti o wọpọ ti hemarthrosis kokosẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o ni ipa taara lori eto iṣan-ara. Ninu ewu ni awọn eniyan ti iṣẹ wọn ni nkan ṣe pẹlu gbigbe awọn ẹru wuwo tabi eyikeyi iṣẹ ṣiṣe lọwọ. Idi ti o jọra kan fa aarun kan ninu awọn elere idaraya alamọja tabi ninu awọn ti o ti ni itara ninu awọn ere idaraya fun igba pipẹ. Nitori awọn ẹru ti ko tọ, titẹ pataki ni a ṣe lori awọn ẹsẹ, eyiti o fa ibajẹ.
Arun arthrosis ti o buruju jẹ iṣoro ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, nitori lakoko gbigbe, ibi-pupọ kan tẹ lori awọn ẹsẹ isalẹ, eyiti awọn ẹsẹ ko le duro. Pẹlu isanraju, arun na tun le dagbasoke ni awọn ọdọ (nipa ọdun 20), ti eniyan ba ti ni ayẹwo pẹlu eyi lati igba ewe. Awọn arun miiran ti o ni idibajẹ arthrosis ti isẹpo kokosẹ (awọn idi ti a jiroro loke):
- gout;
- àtọgbẹ mellitus ati atherosclerosis (awọn arun ti iṣelọpọ agbara);
- awọn idibajẹ ajẹsara ti awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ (ẹsẹ ọgọ);
- eyikeyi majemu ninu eyi ti a nafu ti pinched.
Eyi ṣe idalọwọduro iṣẹ ṣiṣe ti ohun elo iṣan (fun apẹẹrẹ, osteochondrosis). Nitori ẹsẹ alapin tabi ẹsẹ akan, ni afikun si ipo idibajẹ, arthrosis subtalar waye (o jẹ pe nitori awọn iyipada ninu talusi).
Awọn iru ipalara ti o yatọ si awọn ẽkun tabi awọn ẹsẹ (squatting ti ko tọ), bakanna bi wọ korọrun, kekere tabi awọn bata ti ko dara, tun jẹ awọn okunfa ti arthrosis ti isẹpo kokosẹ. Paapaa awọn obinrin wa ninu ewu. Wọn ni awọn aami aiṣan ti ko dara ti o yorisi wọ bata bata ti o ga.
Awọn aami aisan ati awọn ipele
Awọn ọdun le kọja lati ibẹrẹ ibẹrẹ ti arun na si ipele ikẹhin ti arun na. Akoko idagbasoke yoo dale lori ipo ibẹrẹ ti ara eniyan, itọju ati deede ti itọju ailera ti o wulo. Awọn ami ti arthrosis yoo yato ni nọmba awọn aami aisan ti o jẹ ti o.
Ni akọkọ, pẹlu eyikeyi, paapaa diẹ sii ti o pọ si, fifuye lori awọn isẹpo, eniyan bẹrẹ lati ni irora tingling didasilẹ ni awọn ẹsẹ. Ohun kan naa yoo ṣẹlẹ ti alaisan ba gbe awọn ijinna pipẹ ni iyara ti o lọra. Awọn isẹpo nigbagbogbo crackle ati creak.
Alaisan bẹrẹ lati fi ẹsẹ rẹ silẹ, eyiti o ma dopin nigbakan ni awọn iyọkuro ni kokosẹ. Eyi ṣẹlẹ nitori awọn irufin iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣan ati awọn tendoni, titi di atrophy ti àsopọ iṣan (idinku tabi iyipada ninu àsopọ iṣan, atẹle nipa rirọpo rẹ pẹlu àsopọ asopọ ti ko lagbara lati ṣe awọn iṣẹ adaṣe ipilẹ). O jẹ fun idi kanna ti lile ati wiwu ni igbagbogbo ni awọn ẹsẹ.
Awọn dokita ṣe iyatọ awọn ipele 3 ti idagbasoke arun na. Awọn meji akọkọ jẹ itọju pipe, lẹhin eyi eniyan naa pada patapata si igbesi aye iṣaaju rẹ. Ni ipele 3, awọn alaisan nigbagbogbo fun ailera fun arthrosis.
Lakoko idagbasoke arun na ti iwọn 1st, awọn aami aiṣan ti arthrosis han diẹ diẹ. Eniyan le lọ si ile-iṣẹ iṣoogun kan pẹlu ẹdun ti rirẹ iyara ti awọn ẹsẹ ati irora diẹ ninu awọn ẹsẹ, eyiti o farasin lẹhin isinmi. Ayẹwo ti arthrosis ti awọn opin jẹ ṣọwọn mulẹ, nitori lakoko awọn ẹkọ ko si awọn pathologies ninu alaisan.
Ni ipele keji, irora ko farasin lẹhin isinmi. Wiwu ati pupa han lori awọn ẹsẹ, eyiti yoo ja si ilosoke ninu iwọn otutu. Irora n pọ si lakoko iyipada ti nṣiṣe lọwọ ni awọn ipo oju ojo, wiwu waye.
Ni ipele ti o kẹhin, awọn ohun elo kerekere n yọkuro, ti o fa aibalẹ pupọ fun alaisan, eyiti eniyan naa n jiya lati irora nla. Awọn ẹsẹ padanu iṣipopada wọn, ati pẹlu gbogbo igbesẹ ti a gbọ crunch kan. Ti arun na ba bẹrẹ, eyi le ja si ayẹwo miiran - idibajẹ ẹsẹ. Ẹkọ aisan ara yii fun ni ẹtọ lati gba ailera, nitorinaa itọju yẹ ki o bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ.
Ni ipele yii, arthrosis jẹ ewu. Diẹ ninu awọn iyatọ iyatọ 4th miiran, ninu eyiti irora naa parẹ patapata, ṣugbọn eniyan padanu agbara lati rin, nitori pe kerekere ni ipele yii ti parun patapata ati paralysis waye. Ni akoko kanna, iwọn 4th jẹ ijuwe nipasẹ idagbasoke loorekoore ti ankylosis (nigbati awọn isẹpo ba dapọ pọ) ati neoarthrosis (nigbati a ko ṣe pataki tabi asopọ eke laarin awọn opin ti a fipa si ti awọn egungun).
arthrosis lẹhin-ti ewu nla
arthrosis post-traumatic ti isẹpo kokosẹ nilo itọju akoko, nitori pe, ko dabi idibajẹ ati ti o tobi, o jẹ iwa ti awọn ọdọ, niwon o waye lẹhin ipalara kan. Fun apẹẹrẹ, pẹlu dislocations, fractures ati sprains.
Eyikeyi bibajẹ àsopọ lẹhin ipalara ko kọja laisi itọpa, taara fọwọkan awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara.
Ni akọkọ, alaisan ko ni itara eyikeyi, nikan pẹlu akoko ti o bẹrẹ lati ṣe akiyesi pe nigba ti nrin ẹsẹ ti wa ni yiyi, nitori awọn ligaments ti rọ ati pe ko le ṣe atilẹyin fun gbogbo ẹsẹ.
Ni akoko pupọ, pẹlu osteoarthritis ti isẹpo kokosẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti ara (paapaa laarin awọn elere idaraya) jẹ iṣoro diẹ sii, awọn ẹsẹ ni kiakia ni o rẹwẹsi lakoko idaraya. Awọn ọmọbirin nigbagbogbo ni iru awọn ọran ni awọn ẹdun ọkan ti wọn ko le joko lori twine paapaa pẹlu gigun lojoojumọ ati awọn isan ti o ṣe deede. Ilọsiwaju ti wa ni atẹle nigbagbogbo nipasẹ idariji, lakoko eyi ti ẹsẹ naa wú, ipalara ati ki o ko tunu paapaa lẹhin isinmi.
Nigbagbogbo, o jẹ arthrosis post-traumatic ti o fa pseudoarthrosis, abawọn egungun ti o fa iṣipopada apapọ apapọ. Fun apẹẹrẹ, o ṣee ṣe lati tẹ apa ni igbonwo kii ṣe ẹhin nikan, ṣugbọn tun siwaju. Pseudarthrosis farahan lakoko iwosan egungun, nigbati awọn tisọ dagba papọ ni aṣiṣe.
Nigbagbogbo, arthrosis post-traumatic ti kokosẹ jẹ abajade ti iṣẹ abẹ lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe miiran. Awọn aleebu n dagba ni agbegbe tissu, ti o bajẹ sisan ẹjẹ. Ewu naa pọ si nigbati apakan ti isẹpo ti o kan ti yọ kuro bi o ṣe pataki lakoko iṣẹ abẹ. Itoju ti arthrosis post-traumatic ti isẹpo kokosẹ waye ni ibamu si ilana kanna gẹgẹbi ninu ọran ti awọn iru miiran.
Ṣe ati Don't fun Arthrosis
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe awọn adaṣe ti ara pẹlu arun yii? O ṣe pataki lati dinku fifuye lori isẹpo aisan bi o ti ṣee ṣe, nitorina, lẹhin ti iṣeto ayẹwo, gbiyanju lati ma gbe awọn iwuwo, nṣiṣẹ ni idinamọ, o ko le fo, ṣe awọn squats, ṣe awọn igbiyanju ati awọn titẹ pẹlu iwuwo ti o lagbara nigba ti o duro. , olukoni ni mọnamọna aerobics, ṣe aibaramu adaṣe ati olukoni ni aimi èyà (fun apẹẹrẹ, joko squatting). O le lo ọpa ti nrin lati ṣe iranlọwọ fun irora irora arthritis nigba ti nrin.
Sibẹsibẹ, ko ṣe iṣeduro lati kọ iṣẹ ṣiṣe ti ara rara. Ni ilodi si, sisan ẹjẹ deede ti kokosẹ pẹlu arthrosis ti waye ni iyara nipasẹ awọn ere idaraya. Iṣeduro fun aisan (paapaa osteoarthritis ti kokosẹ lẹhin-ti ewu nla) nrin ni kiakia tabi odo.
Kọọkan afikun kilogram ti iwuwo yoo ṣafikun wahala si awọn ẹsẹ ati fa wiwu kokosẹ, nitorinaa paapaa pipadanu iwuwo diẹ yoo ṣe iyara akoko imularada ni pataki. Pipadanu iwuwo ni iyara pupọ ko ṣe iṣeduro, adaṣe iwọntunwọnsi ati ounjẹ to dara (ṣugbọn kii ṣe alailera) yoo mu ara pada si deede. Lati arthrosis, awọn ounjẹ mono-oun yoo ko ṣe iranlọwọ, ati awọn ti yoo ṣe iyalẹnu ati yiyipada ounjẹ deede. Ti o ba fẹ yipada si ounjẹ ajewebe, o dara lati duro titi iwọ o fi gba pada ni kikun.
Yan bata pẹlu awọn ẹsẹ kekere ati fife. Fun isẹpo kokosẹ, o le ati pe o yẹ ki o wọ igigirisẹ gigirisẹ kekere kan, ṣugbọn kii ṣe awọn ballet ballet tabi awọn sneakers. Awọn bata wọnyi jẹ itunu julọ ati ailewu lati wọ ati ni pataki mu iduroṣinṣin ẹsẹ pọ si nigbati o nrin. Ẹsẹ rirọ yoo tun dinku diẹ ninu awọn fifuye lori isẹpo.
Oke yẹ ki o jẹ asọ ati aye titobi, kii ṣe titẹ ẹsẹ, ṣugbọn iwọn ti ko tọ ti awọn bata orunkun yoo mu ewu ipalara nikan. Ti o ba jiya lati awọn ẹsẹ alapin, eyi nikan mu iṣoro naa pọ si. Nigbati eniyan ba tẹ lori ilẹ, ipa ti o wa lori rẹ, pẹlu ẹsẹ ti o yiyi, ni lati pa nipasẹ isẹpo. Ni idi eyi, awọn insoles orthopedic pataki tabi awọn atilẹyin instep yoo ṣe iranlọwọ.
Lakoko ti o joko, gbiyanju lati tọju awọn ẽkun rẹ diẹ si isalẹ ju ibadi rẹ. Awọn ohun-ọṣọ pẹlu awọn ẹsẹ giga yoo ṣe iranlọwọ ni eyi, pelu pẹlu awọn ihamọra apa. Awọn ijoko bẹ pẹlu awọn mimu yoo jẹ pataki julọ fun awọn irora ti o wa tẹlẹ, nitori eyi yoo dinku fifuye lori isẹpo orokun nigbati o ba gbe soke. Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ọfiisi, ṣeto alaga tabili rẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ma ba parẹ. Ti ohun-ọṣọ ko ba ni didara, maṣe joko jẹ ki o dide lẹẹkọọkan si ẹsẹ rẹ lati ṣe igbona.
Ti o ba n ṣe ifọwọra ẹsẹ funrararẹ tabi n wa iranlọwọ lati ọdọ alamọja, ranti pe ifọwọra awọn orokun funrararẹ jẹ eewọ muna. Gonarthrosis tun di inflamed ninu apo articular funrararẹ, ati sisan ẹjẹ ti nṣiṣe lọwọ inu yoo mu irora pọ si. Ṣe o ṣee ṣe lati gbona awọn isẹpo ni iwẹ tabi lo ọpọlọpọ awọn compresses igbona ni itọju ailera? Bẹẹni, ṣugbọn nikan ti eniyan ba ni idaniloju ayẹwo rẹ, ati pe dokita ti o wa ni wiwa ko ni tako iru awọn ilana bẹẹ. Maṣe lo ooru ti awọn abẹrẹ fun arthrosis ni irisi corticosteroids ni a fun ni aṣẹ.
Itọju iṣoogun
Bawo ni lati ṣe itọju osteoarthritis ti isẹpo kokosẹ? Itọju ailera gbọdọ jẹ okeerẹ ati ṣiṣẹ pẹlu awọn imuposi pupọ. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati dinku fifuye lori kokosẹ bi o ti ṣee ṣe, paapaa lakoko akoko irora ti o buruju. Bandage tabi nrin pẹlu ireke pẹlu tcnu lori ẹsẹ ti o ni ilera yoo ṣe iranlọwọ ninu eyi. Maṣe ṣe apọju rẹ, fi jogging ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara miiran fun igba diẹ (miṣiṣẹ lewu).
Nipa ara wọn, awọn oogun kii yoo mu iṣẹ-ṣiṣe mọto eniyan pọ si, ṣugbọn wọn le mu irọrun rọ ati mu irora kuro. Awọn analgesics ti o dara ti o mu irora jẹ awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu (Awọn NSAID fun kukuru).
Awọn NSAID ni ipa buburu lori mucosa inu, ti o fa awọn iṣoro pupọ ati irora, nitorina o dara julọ lati lo wọn ni irisi awọn ikunra oriṣiriṣi tabi awọn abẹrẹ. Awọn owo wọnyi ni ifọkansi lati dinku irora, ọpọlọpọ ninu wọn gba ọ laaye lati yọ wiwu ati igbona kuro. Fun awọn idi kanna, awọn corticosteroids, awọn oogun egboogi-iredodo, tun jẹ itasi sinu awọn isẹpo. Lilo wọn ni imọran nigbati arun na wa ni ipele to ṣe pataki, ati pe awọn oogun miiran ko funni ni ipa mọ, nitori awọn corticosteroids lagbara ati awọn oogun ti o lagbara.
Ni ọna igbalode ti itọju, oogun naa ti wa ni itasi taara sinu apapọ ara rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn homonu sitẹriọdu tabi pẹlu iranlọwọ ti hyaluronic acid (ọkan kanna ti o jẹ olokiki fun awọn idi ikunra). Itoju osteoarthritis ti kokosẹ pẹlu ọna yii jẹ gbowolori, ṣugbọn o munadoko. hyaloron itasi jẹ iru ninu akopọ si omi inu-articular ati, gbigba inu, tun ṣe isọdọkan ti o bajẹ, rọpo omi ti o sọnu lakoko akoko ti arun na.
Itọju edema le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn droppers, ọpọlọpọ awọn ikunra yoo mu ohun orin ti awọn iṣọn pọ si. Chondoprotectors jẹ awọn oogun ti a lo nikẹhin, nitori iṣẹ-ṣiṣe akọkọ wọn ni lati mu pada ati aabo siwaju si apapọ lati awọn ipa odi. Itoju arthrosis kokosẹ jẹ lilo awọn chondoprotectors. Abajade lati lilo awọn owo waye lẹhin o kere ju oṣu 3, da lori bi o ṣe buru ti arun na. Ti o ni idi ti atunṣe naa ni a maa n pese fun itọju fun ọdun kan tabi paapaa diẹ sii, ṣugbọn nikan ni awọn ipele akọkọ meji, nitori bibẹẹkọ wọn ko wulo.
Isẹ ati awọn oniwe-orisirisi
A ṣe ilana iṣiṣẹ naa ni awọn ipele 3-4 ti arun na, ati fun awọn ti awọn ọna itọju iṣaaju ko fun abajade to dara. Itoju arthrosis ti isẹpo kokosẹ pẹlu iṣẹ abẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹya:
- Arthroscopy jẹ ọna ti a mọ daradara ati lilo nigbagbogbo.
- Osteotomy ti tibia (ti a npe ni coxarthrosis).
- Arthroplasty.
- Endoprosthetics.
Lakoko arthroscopy, oniṣẹ abẹ naa ṣe igbẹ kekere kan nitosi isẹpo ati fi kamẹra kekere kan sinu rẹ, ṣe ayẹwo ipo gbogbogbo ti awọn isẹpo ati awọn egungun. Lẹhin iyẹn, awọn ohun elo iṣẹ-abẹ pataki ti wa ni fi sii inu ati iṣẹ naa funrararẹ ni a ṣe. Arthroscopy ni a gba pe ọna itọju ti o tọju julọ, niwọn bi eniyan ṣe n pada ni iyara lẹhin iṣẹ-abẹ, ati lila ti a ṣe larada ko gun ju gige lasan lọ.
Ni awọn igba miiran, abuku ti ara ara yii nfa idibajẹ osteoarthritis ti isẹpo kokosẹ (itọju rẹ yoo yatọ si itọju ti awọn iru aisan miiran), niwon fifuye lori gbogbo kokosẹ ti pin ni aṣiṣe. Osteotomy ni ifọkansi lati ṣe atunṣe ìsépo yii (coxarthrosis) ati tito egungun. O ti wa ni maa contraindicated ni agbalagba ati ki o ti wa ni lo lati toju odo alaisan. Lakoko arthroplasty, apakan ti ohun elo naa ni a gba lati inu abo, eyiti a ko tẹri si ẹru iwuwo, ti a si gbe lọ si isẹpo kokosẹ. Pẹlu ọna ti endoprosthetics, agbegbe ti o kan ti yọkuro patapata tabi apakan ati rọpo pẹlu atọwọda, ṣugbọn iru ni igbekalẹ, ẹrọ.
Miiran itọju ati idena
Awọn ọna ti itọju arthrosis ti isẹpo kokosẹ ni ọna ti ko ni opin pẹlu lilo awọn oogun orisirisi. Igbesẹ ti o tẹle ni itọju yoo jẹ ọpọlọpọ awọn aṣayan pupọ. Idaraya itọju ailera (itọju adaṣe) ṣe atunṣe ohun orin iṣan ati pada kokosẹ si iṣipopada iṣaaju rẹ. Eto ti awọn adaṣe jẹ iṣeto nipasẹ awọn alamọja. Ni akọkọ, awọn adaṣe physiotherapy ni a ṣe ni ipo ti o ni itara, ni akoko pupọ - joko ati duro.
Aṣayan miiran ni lati ṣatunṣe awọn ẹsẹ. Lakoko iru awọn kilasi bẹẹ, yoo ni imọran lati ṣatunṣe ẹsẹ pẹlu bandage tabi tọka si ipilẹ ti taping. Eyi ni a ṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn teepu pataki ati awọn pilasita (teips). Bayi, ewu ipalara ti dinku si o kere julọ, nitori awọn ipara itura ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. Ilana yii jẹ olokiki pupọ laarin awọn elere idaraya.
Ọna miiran jẹ kinesiology taping. Nibi, awọn teepu alemora owu ti a ṣe ti ohun elo hypoallergenic ni a lo si ẹsẹ. Awọn igbehin gbẹ ni kiakia lori ẹsẹ, ni irọrun ti o wa titi ati pe ko fa eyikeyi rilara ti aibalẹ.
Diẹ ninu awọn onisegun ṣe ṣiyemeji nipa ọna ti o tẹle ti itọju ailera osteoarthritis ti isẹpo kokosẹ. Bibẹẹkọ, o ti jẹri ni imọ-jinlẹ pe magnetotherapy, electrophoresis, ati itọju Vitafon mu ipa ti awọn oogun pọ si ni pataki, nitorinaa wọn yọkuro irora ni pipe.
Igba ifọwọra kọọkan yẹ ki o ṣe nipasẹ alamọja ati ṣiṣe ni isunmọ awọn iṣẹju 15-20. Ni akoko kanna, awọn iṣe ni a ṣe kii ṣe lori isẹpo kokosẹ nikan, ṣugbọn tun gbe lọ si awọn agbegbe ti o wa nitosi, niwon awọn isan ti ẹsẹ ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti gbogbo ẹsẹ ni apapọ. Ẹkọ naa nigbagbogbo ṣiṣe ni ọsẹ 2 pẹlu awọn isinmi ti awọn ọjọ 2, ṣugbọn itọju naa le ṣe atunṣe lori iṣeduro ti alamọja.
Ounjẹ fun arthrosis ti isẹpo kokosẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati pẹlu lilo awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn carbohydrates, okun, awọn ohun alumọni. Ounjẹ fun arthrosis ni ọran kankan ko yẹ ki o ṣọwọn. Ni eyikeyi idiyele, ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ dara ati ilera. Vitamin fun arthrosis yoo tun jẹ pataki. Wọn le gba mejeeji pẹlu iranlọwọ ti awọn tabulẹti, ati nipa lilo awọn vitamin lati awọn eso ati ẹfọ.
Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti arun na, tẹle nọmba awọn ofin ti o rọrun, ati pe arun yii kii yoo farahan funrararẹ.
Fun apẹẹrẹ, ṣakoso ounjẹ rẹ. Maṣe fi awọn ọja ipalara ayanfẹ rẹ silẹ rara - gbiyanju lati dinku agbara wọn si o kere ju.
Lakoko ti o n ṣiṣẹ tabi awọn ere idaraya, gbiyanju lati yago fun awọn ipalara ati awọn ẹru wuwo. Ṣaaju adaṣe ayanfẹ rẹ, rii daju lati ṣe igbona kan. O jẹ ewọ lati squat pẹlu arthrosis, ṣugbọn ti alaisan ba yọ arun na kuro ti o pada si awọn iṣẹ atijọ rẹ, eyi yẹ ki o ṣee ṣe ni pẹkipẹki bi o ti ṣee. Awọn alaisan yẹ ki o wọ bata itura. Fun ààyò si awọn bata to gaju, eyiti o jẹ idi ti awọn igigirisẹ yẹ ki o kọ silẹ.